Pilates es un método de ejercicios global dónde trabajamos a nivel mental y físico.
Adaptado para realizarlo cualquier edad.
Hoy nos centraremos en los beneficios del Pilates en mujeres en periodo de Menopausia.
La Menopausia es un estado de alteración hormonales la mujer, época en la que se disminuye la secreción de estrógenos.
Sus diferentes consecuencias y síntomas afectan tanto a nivel físico como emocional
- Los cambios más significativos son:
- Perdida de masa muscular
- Perdida de masa ósea (osteoporosis)
- Aumento de peso
- Sofocos
- Cambios de humor
- Alteraciones en el sueño
- Aceleración de procesos artrósicos
- Sequedad vaginal.
¿Cómo nos puede ayudar el Pilates durante esta etapa?
Esta demostrado que realizando al menos 2 sesiones de Pilates por semana, aumenta la masa muscular, previene la osteoporosis y si ya la padece la controla y mejora.
Nos ayuda a controlar el aumento de peso ya que activamos el metabolismo en el organismo.
Como ejercicio controlado y moderado aumenta la vascularización en músculos y articulaciones por eso en la mayoría de los casos la artrosis y la osteoporosis mejora en personas que realizan Pilates
Trabaja a nivel muscular en el suelo pélvico y así conseguimos que cualquier alteración vaginal, uterina o de esfinters se atenúe y mejore, en estos casos desde Centro Kinet siempre recomendamos que consulte con su Ginecólogo.
Por último nos centramos en la respiración, principio básico de Pilates y que esta presente en cada uno de los ejercicios, nos va a ayudar a controlar la ansiedad, a mejorar el sueño, controlar la musculatura pélvica haciendo que la mujer se sienta más relajada, cómoda consigo misma, más fuerte y dinámica y por consiguiente con más energía para llevar a cabo su vida cotidiana.
