Método Pilates es bueno para prevenir dolores de espalda pero, ¿sabemos por qué?.
El método Pilates, fue creado por Joshep Hubertus Pilates. Desarrollo una metodología para mejorar el estado de salud aquellos enfermos en un campo de concentración de Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial.
Basa su metodología en lo que denominó Powerhouse (centro de energía), lo situó en la parte inferior del tronco, consideró como músculo principal el Tranverso del abdomen que actúa como un faja y envuelve la zona lumbar y abdominal.
Además combinó junto con la activación del musculo Tranverso un proceso respiratorio que aumenta la presión intrabdominal consiguiendo mejorar la capacidad pulmonar y aumentando el flujo sanguíneo.
La respiración se realiza inhalando por la nariz y exhalando por la boca se consigue que las costillas se expandan creando una mayor intensidad del ejercicio gracias a que utilizamos el Powerhouse (hundiendo ombligo hacia la columna) consiguiendo estabilizar, controlar y centralizar el tronco.
